【通常営業】6/29金のアットスペースは24時迄営業中 （受付～19時迄。

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■News!「科学的に不安に打ち勝つ4つの方法」6秒ずつ呼吸する!!

科学に基づく「不安に打ち勝つ方法」を4つご紹介
１．「ヘタ」をする。完璧を目指さず、まず行動を

２．コヒーレンス呼吸法。6秒間で息を吸い、6秒間で息を吐く。この12秒間の動作を約2分間（120秒間）、約10回実行。瞳を閉じて、心臓で呼吸をしている感覚でおこないましょう。
しだいに集中を深めることができれば、「感謝」の気持ちを思い浮かべます。誰にでも、何に対してであってもＯＫ。
これを1日1回実践することで心拍リズムが安定し、「不安」を感じにくい脳をつくっていくことができます。

（続く


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